FBW by

[...] weekendowych wypadów czy party. No cóż ......jestem tylko człowiekiem :) TRENING Trenować będę splitem wiem,wiem są lepsze metody treningowe na spalenie tłuszczyku m.i.n FBW, Crosffit,itp. Lecz lubię tą metodę treningową więc chciałbym ją stosować ,przerwy między seriami krótkie 30s - 60 s. Aeroby 5 razy w tygodniu bieg w terenie. DIETA [...]

[...] ktoś mi jeszcze odpowiedział na moje pytanie, które zadałem wcześniej, czyli: Jeśli aktualnie nie jestem w stanie prowadzić dobrej diety, to czy trening siłowy w postaci FBW ma w ogóle sens? Nie będzie to jedynie zbytnie przemęczanie organizmu? I moje rozwinięcie "dobrej diety": Z tego, co wyliczał mi kalkulator żywieniowy, to powinienem [...]

troche nie przemyslany trening i zle ułozony , poczytaj o treningu FBW i wrzuc tu jeszcze raz poprawiony FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.htm

Czy jest to dobra dieta na redukcje, wraz z treningiem FBW. Jeśli dieta jest kiepska to co można było by w niej zmienić ??? Wiek :16 Waga :74 Wzrost :177 Staż treningowy: 1 rok treningów Sportów Walki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg + bieganie 2 razy w tyg po 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

J/w pisalem juz Ci abyś zrobił ten zrzut. Redukcja myślę ze byla by ok bo te 20 KV w 9 miesięcy trochę Ci brzuchol podlaly (lekkie boczki) , a lapy zbytnio nie widac jak na te 40cm. Napewno barki. Zacznij jak kplega wyżej pisał fbw

[...] Czy ktoś też się z czymś takim spotykał? Momentami zastanawiam się jak ja się tak spasłem, skoro apetytem nie grzeszę :-). A, jeszcze jedna sprawa. Docelowo mój trening FBW będzie się opierał na takich zasadach: W pon/sr/pt – zamiennie A z B: A 1. Przysiady ze sztangielkami trzymanymi na barkach 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3. [...]

[...] kiedy będziesz sięgał po 90% i więcej CM, układ nerwowy to odczuje. Na pewno dobrze to robisz, obliczyłeś procentowo te maksy i się tego trzymasz? Ale masz rację, te siłowe FBW są nudne tak naprawdę, jak wracasz po przerwie to lepiej wziąć coś objętościowego bardziej. Mi tam nie podoba się te FBW co wkleiłeś, ja wziąłbym FBW z wariantami AB z [...]

[...] od około 3 miesięcy, stosuję odpowiednią dietę dzięki której przytyłem już 10kg (Z 60 na 70kg. Jestem ektomorfikiem, więc jest to dla mnie ogromny sukces). Stosuje trening FBW składający się z 3 zestawów, jednakże kilka ćwiczeń zupełnie mi nie podchodzi. Wydaję mi się, że nie posiadam dostatecznej techniki by w 100% odpowiednio je wykonywać. [...]

FBW jak Tom pisze 3x w tyg , przeczytaj i wrzuc tutaj swój pomysł , poprawi sie w razie czego FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Pełna ankieta by się zdała . Na start proste FBW opierające się o podstawowe ruchy złożone , następnie wraz z wzrostem poziomu wytrenowania możesz dorzucić jakiś C-F i przejść na 2 x FBW 2 x C-F opierający się o ciężar własnego ciała . pozdrawiam .

[...] lub ich łączenia możesz poprawiać odpowiednim treningiem, tj. przystosowywaniem mięśni do danego rodzaju wysiłku (oczywiście do pewnych granic). Weź się z początku za FBW, ale bez tego typu udziwnień, że plecy 10 serii, a klatka/nogi 2 serie, czy wcale. Trenuj równo lub z delikatną przewagą dla partii, które będą potrzebne na gimnastyce [...]

[...] mnichem, chce zyc, no i umowilem sie z Konradem a nic tak nie pozwala sie dobrze poznac jak wspolne uprawianie sportu :) Apropo sportu, poszedlem za ciosem i zrobilem dzis FBW, oczywiscie bez nog bo jutro 26km znow ( sic! ). Pany, czego tam dzis nie bylo: 1. Podciaganie na drazku, 4x15 2. Wyciskanie sztangi lezac 4x15 90kg 3. Dipsy na poreczach [...]

[...] temat %-) mowilem ostatnio o koledze ktory poszedl na silke i trener rozpisal mu splita z duzą intensywnoscia, to spytal sie co ja bym mu polecil rozpisalem cos na zasadzie FBW to trener powiedzial mu że miesnie rozbuduje sie tylko poprzez maksymalne wycienczenie,i wmowil mu ze po 25 seriach na klate musi jeszcze 15 zrobic na triceps, przeciez [...]

Cześć to mój 2 temat na tym forum chciałbym coś zrobić ze sobą aby było lepiej. Chciałbym aby ktoś mi tu ułożył trening FBW dla początkującego. Ponieważ chcę zacząć ćwiczyć dlatego że mam bardzo mało siły nie daje rady robić pompek ani się podciągać na drążku. Najbardziej zależy mi na sile a nie na rzeźbie bo jestem otyły więc i tak tego nie [...]

Witam przechodzę że splitu na Fbw główne założnia zwiekszenie siły w głównych bojach WL,Mc,siady.Główny priotytet to WL puki co zastosuję zwiększanie liczby powtórzeń np zaczynam od 3x60kg po 12 pow dochodze do 3x60 po 15pow zwiększam cieżar i tak dalej. Wydaje mi się żę puki co zrobię jeden trening i będę go się trzymał czy lepiej zrobić [...]

Radziłbym Ci zacząć w inny sposób , nogi , plecy , klata, barki , tric, bic . Ciężko by mi się robiło nogi po całym prawie fbw

albo fbw był ciężki albo treningu push jest za słaby lub za lekko poszedłeś z ciężarami, generalnie to nie może być jakoś mega większy wysiłek bo jak by nie patrzeć trening push to połowa ciała :-))

Zdecydowanie masa. Ok jak chce jechać FBW w pon, śr i pt to może ktoś napisać jakie ćwiczenia (przydał by się filmik albo dobry opis) i konkretne wytłumaczenie z tym a-b-c i a-b-a bo nie czaję tego do końca.

jak dluzsza przerwa? Moze by warto pomyslec o fbw?

Właśnie poczytałem sobie o treningu Dzwonnika .Sam nie wiedziałem ,gdzie to wrzucic ,czy założyc nowy wątek ,ale na pewno na SFD to już jest ,wiec wrzucam u siebie w dzienniku .Plan bardzo mi się spodobał.Troszke głupio go jedynie w klubie robic z 30 minutowymi przerwami he he ,ale w domowej siłce jak najbardziej np .w niedziele można go sobie [...]